Dnes již není žádným tajemstvím, že ne každé svalnaté tělo je funkční tělo. Proto jsem se rozhodla vytvořit tréninky, kde bude dostatek času věnovat se jednotlivým svalovým partiím do hloubky, uvědomit si podstatu jejich funkce v těle a při pohybu. Bude čas naučit se zapojovat svaly při tréninku tak, že při běžných denních činnostech bude aktivace svalů probíhat automaticky a my tak můžeme předejít bolestem z přetěžování svalů a následným strukturálním poruchám, ze kterých není vždy jednoduchá cesta zpět k plnohodnotnému životu.

​

Tréninky jsou vhodné pro všechny "fitkaře" jako doplněk k mordování svalů, protože známe to, strečink všichni flákají, málo kdy na něj zbývá čas a chuť. Na své si ale přijdou i lidé sedící celý den u počítačů, nebo naopak s fyzicky namáhavou prací a v neposlední řadě i studenti.

​

Věnovat se budeme mobilitě všech partií - od kotníku až po hlavu (včetně zápěstí - prevence karpálních tunelů - a hrudníku - protože hrb nikdo nechceme a do telefonu koukáme všichni). Vše, co je mobilní, musí být stabilní, proto dané partie budeme vždy i posilovat. A aby tělo dobře fungovalo jako jeden celek, musí mít pevný střed. Součástí tréninků proto vždy bude i aktivace břišní stěny, procvičování správného dýchacího stereotypu a práce s core (střed těla).