top of page

Diagnostika běhu

Diagnostika běhu je komplexní vyšetření, které odhalí, jak běháte, proč vás něco bolí a jak to udělat lepší, efektivnější a bezpečnější. Není to jen o tom, že se podíváme na to, jak “vypadáte” při běhu — jdeme do hloubky vašich pohybových návyků, svalových vzorců a biomechaniky.

🧠 Proč absolvovat diagnostiku běhu?

Správná technika běhu znamená méně zranění, víc radosti z pohybu a lepší výkon. Diagnostika:

  • odhalí asymetrie, svalové nerovnováhy a pohybové kompenzace - neefektivní pohybové vzorce, které plýtvají energií

  • pomůže pochopit příčinu bolestí (kotníky, kolena, kyčle, Achillova šlacha…)

  • nabídne konkrétní doporučení pro zlepšení techniky, tréninku a výkonu

  • je vhodná pro rekreační i závodní běžce každé úrovně

​

Běh je přirozený pohyb — ale až 70 % běžců se potýká s bolestmi či zraněními kvůli nesprávné technice.​​

🔍 Co diagnostika běhu zahrnuje

​​

  1. Úvodní rozhovor & anamnéza
    Popovídáme si o vašich cílech, běžecké historii, tréninku a případných obtížích.

  2. Videoanalýza techniky běhu
    Provedu si záznam vašeho běhu venku v přirozeném tempu — nahraji si ho z různých úhlů

  3. Hodnocení biomechaniky a rozbor techniky
    Podíváme se a projdeme společně postavení těla, práci paží, došlap a odraz, stabilitu trupu a dolních končetin, frekvenci kroku i rozložení váhy na záznamu

  4. Statické a funkční vyšetření (dle potřeby)
    Zhodnocení svalové flexibility, stability, rozsahu pohybu a dalších parametrů

  5. Protokol a doporučení
    Do 10 dnů dostanete podrobný protokol s popisem techniky, identifikovanými nedostatky a konkrétními tipy a cvičeními, které vám pomůžou zlepšit běh, aby byl efektivnější, bezpečnější a s menší zátěží pro tělo    ​​​

👟 Co si vzít s sebou

  • přiléhavé sportovní oblečení (ideálně vršek jiné barvy než spodní část)

  • vaše běžecké boty (ideálně už nějakou dobu používané)

  • pití a pohodlné věci pro rozklusání – když bude potřeba

📈 Pro koho je diagnostika vhodná

✔ začátečníci, co chtějí správné základy

​✔ rekreační běžci, co se chtějí zlepšit bez zranění

✔ sportovci, co chtějí optimalizovat výkon
✔ lidé s opakujícími se bolestmi při běhu
✔ běžci, co chtějí získat objektivní zpětnou vazbu o svém běhu

✔ běžci, co se vrací po úrazu
✔ každý, kdo chce zlepšit výkon a techniku

🤝 Jak probíhá spolupráce

Po diagnostice dostanete srozumitelnou zpětnou vazbu, popis nedostatků a praktický plán kroků, které můžete okamžitě začít používat — od technických tipů až po cviky a tréninková doporučení.

​

  • Trvání: cca 90 minut

  • Výstup: detailní protokol s doporučeními do 10 dnů

​

Pokud si zvolíte Premium balíček, v navazující terapii nebo tréninku se podíváme do hloubky a prakticky na odhalené nedostatky.

✨ Premium balíček

Premium balíček je určený pro ty, kteří chtějí jít do větší hloubky a rovnou začít s nápravou. Kromě kompletní diagnostiky běžecké techniky a detailní videoanalýzy zahrnuje i praktickou část zaměřenou na zlepšení pohybu. Společně si projdeme konkrétní úpravy techniky, aktivace svalů a cílená cvičení, která pomáhají snížit přetížení a zefektivnit běh. Odcházíte nejen s výsledky analýzy, ale hlavně s jasným plánem, jak změny převést do praxe – ať už běháte rekreačně, nebo výkonnostně.

bottom of page